Bien Mieux Organisé !

Les 6 SAVERS de la Miracle Morning décryptés : boostez votre matinée

by La rédac 11 novembre 2023

written by La rédac

Salut à tous les lève-tôt (et à ceux qui aspirent à le devenir) ! Après avoir introduit la merveilleuse méthode de la Miracle Morning, il est temps de plonger dans le cœur même de cette routine : les 6 SAVERS. Vous vous demandez ce que c’est ? Accrochez-vous, car vous êtes sur le point de découvrir comment transformer vos matins ordinaires en moments extraordinaires.

S – Silence : commencez par le calme

Le premier S de SAVERS est pour Silence. Oubliez le réveil bruyant et stressant. Commencez votre journée par quelques minutes de silence, de méditation ou de respiration profonde. Cela aide à clarifier votre esprit et à réduire le stress. Pensez-y comme à un moment de paix avant la tempête de la journée.

A – Affirmations : parole positive au pouvoir

Ensuite, place aux Affirmations. Ces petites phrases puissantes sont votre outil pour programmer une mentalité de succès. Répétez des affirmations qui renforcent votre confiance et alignent vos actions sur vos objectifs. Par exemple, “je suis capable, je suis fort(e), et aujourd’hui, je réussis”.

V – Visualisation : voir c’est croire

La Visualisation n’est pas que pour les rêveurs. Visualisez votre journée idéale, vos objectifs à long terme, et ressentez les émotions associées à ces réussites. C’est comme créer un plan mental pour votre succès.

E – Exercice : activez votre énergie

Un peu d’exercice matinal ne fait jamais de mal. Que ce soit du yoga, une petite marche ou même quelques étirements, l’important est de bouger à votre rythme. Cela réveille votre corps et stimule votre énergie pour toute la journée.

R – Reading : alimentez votre esprit

Lecture (Reading en anglais) est le moment d’apprendre et de grandir. Prenez quelques minutes pour lire quelque chose d’inspirant ou d’éducatif. Cela peut être un livre de développement personnel, un article, ou même des citations motivantes.

S – Scribing : écrivez pour réfléchir

Enfin, Scribing (en anglais), qui signifie l’écriture. Tenez un journal pour noter vos pensées, vos idées, ou ce pour quoi vous êtes reconnaissant. C’est un outil puissant pour l’auto-réflexion et la gratitude.

Et voilà ! Vous connaissez maintenant les 6 SAVERS de la Miracle Morning. Intégrer ces éléments dans votre routine matinale peut littéralement transformer votre vie, un matin à la fois. Prêt(e) à relever le défi ? Vos matins n’attendront pas ! Dans nos prochains articles, nous vous fourniront des exemples concrets et des idées pratiques pour intégrer facilement les SAVERS dans votre routine matinale.

11 novembre 2023 3 comments

Développement personnel Pour s'épanouir

Introduction à la miracle morning : comment révolutionner votre matinée (et votre vie!)

by La rédac 11 novembre 2023

written by La rédac

Bonjour, chers lecteurs ! Avez-vous déjà imaginé débuter vos journées avec une énergie et une motivation renouvelées ? Cela pourrait bien devenir votre nouvelle réalité grâce à la Miracle Morning, une méthode transformative mise au point par Hal Elrod. Ce n’est pas de la magie, mais un réveil un peu plus tôt et une série d’activités matinales pour un début de journée optimal.

Qu’est-ce que la Miracle Morning ?

Imaginez commencer chaque jour avec une énergie débordante, une clarté d’esprit et une motivation à toute épreuve. C’est exactement ce que propose la Miracle Morning, une routine matinale créée par Hal Elrod. Ce n’est pas de la magie, mais presque ! Si Harry Potter avait une baguette pour la productivité, ça serait probablement celle-là …

Les origines de la Miracle Morning

Hal Elrod, l’homme derrière cette méthode, n’a pas toujours été un lève-tôt motivé. Après avoir surmonté plusieurs défis personnels, dont un grave accident, Hal a conçu la Miracle Morning comme une façon de prendre le contrôle de sa vie. Et devinez quoi ? Ça a marché au-delà de ses espérances.

Se lever avant l’Aube : la proposition de Hal Elrod

Hal Elrod suggère de se lever à 5h00 du matin pour réaliser la routine de la Miracle Morning. L’idée est de profiter du calme du petit matin pour se concentrer sur son développement personnel sans distractions (pendant que tous les autres ronflent encore). Cependant, le plus important n’est pas l’heure exacte, mais le fait de se lever plus tôt que d’habitude pour s’accorder ce temps précieux. Adaptez l’heure de réveil à votre mode de vie pour que cela reste une expérience positive et durable.

Pourquoi adopter la Miracle Morning ?

Si vous en avez assez de vous réveiller en mode “zombie” et de courir après votre journée, la Miracle Morning est faite pour vous. Cette routine aide non seulement à booster votre productivité, mais aussi à améliorer votre santé mentale et physique. C’est comme offrir à votre cerveau un petit-déjeuner gourmet chaque matin !

Prêts à embrasser la Miracle Morning ?

Alors, comment commencer ? Dans nos prochains articles, nous allons détailler chaque aspect de la Miracle Morning dont les SAVERS. C’est un voyage passionnant qui vous attend, et nous sommes là pour vous guider à chaque étape. Vous avez franchi le premier pas vers une matinée magique avec la Miracle Morning ! . N’oubliez pas, chaque grand changement commence par un petit pas – ou, dans ce cas, par un réveil un peu plus tôt, mais on vous promet, c’est moins douloureux que de marcher sur un Lego !

11 novembre 2023 3 comments

Astuces et économies Avec son budget

La méthode BISOU : une façon astucieuse d’économiser et faire des achats raisonnés

by La rédac 10 novembre 2023

written by La rédac

Vous aimez le shopping ? Super ! Mais parfois, on se retrouve avec un tas de trucs dont on n’a pas vraiment besoin, pas vrai ? Alors, prêt(e) pour une petite révolution dans votre manière de faire du shopping ? Voici la méthode BISOU une approche simple pour vous aider à consommer de manière plus consciente et responsable.

B.I.S.O.U.

B pour Besoin … (ou coup de cœur passager ?)

Demandez-vous : “Est-ce que j’ai vraiment besoin de cette licorne gonflable géante ?” Parfois, la réponse est “oui”, parfois c’est “non”, mais se poser la question, c’est déjà commencer à gagner la bataille du shopping intelligent ! Se focaliser sur le besoin réel peut considérablement réduire les achats impulsifs.

I pour Immédiat … (ou je peux attendre Noël ?)

Un nouveau smartphone alors que l’ancien fonctionne encore ? Attendez un peu… Peut-être qu’une meilleure version sortira pour les fêtes – patience est mère de toutes les économies ! Parfois, différer un achat de quelques jours ou semaines peut aider à évaluer s’il est vraiment nécessaire.

S pour Semblable … (semblable à ce que j’ai déjà 10 fois)

Oui, ces chaussures sont belles, mais avez-vous déjà des paires similaires à la maison ? Réévaluer ce que vous avez déjà peut vous faire économiser de l’argent et de l’espace.

O pour Origine … (Made in où et comment ?)

Considérez d’où vient l’objet. L’achat est-il éthique ? L’objet est-il produit de manière durable ? Regardez l’étiquette. Si ça dit “Fabriqué avec amour et respect”, c’est un grand oui. Si c’est plutôt “Fabriqué dans des conditions douteuses”, reposez-le doucement.

U pour Utile … (Utile ou juste déco ?)

Cet objet sera-t-il utile à long terme ? Un canapé en forme de hot-dog ? Drôle, mais est-ce vraiment pratique ? Imaginez expliquer ça lors de vos appels visio…Pensez à la durabilité et à l’utilité à long terme de l’objet avant de prendre votre décision.

La méthode BISOU n’est pas seulement un outil pour économiser de l’argent; c’est un mode de vie. En appliquant ces principes simples, vous pouvez réduire le désordre dans votre vie, économiser de l’argent et contribuer à un monde plus durable. Alors, la prochaine fois que vous serez tenté(e) de faire un achat, prenez un moment pour BISOUer cet objet !

10 novembre 2023 0 comment

Au Travail Gestion du temps Méthodes de productivité

La règle des 5 secondes : votre compte à rebours pour battre la procrastination

by La rédac 10 novembre 2023

written by La rédac

Hey ! Vous connaissez cette sensation de vouloir faire mille choses et finalement… ne rien faire du tout ? Eh bien, préparez-vous à kicker la procrastination avec une méthode aussi simple que de dire “bonjour” : la règle des 5 secondes. C’est une règle qui va vous permettre d’activer le mode “action” dans votre cerveau.

La magie de cette simple règle des 5 secondes

Voici le deal : chaque fois que vous avez une impulsion de faire quelque chose que vous savez que vous devriez faire (vous savez, comme ces moments où vous vous dites “Je devrais vraiment faire ça maintenant”), vous comptez à rebours « 5-4-3-2-1 » et vous bougez. C’est tout. Pas de débats intérieurs, pas d’hésitation.

L’étincelle de Mel Robbins

Derrière cette règle brillante se cache Mel Robbins – conférencière de renom, coach en motivation et auteure best-seller. Elle a trouvé que compter à rebours interrompt les habitudes de procrastination et déclenche un changement comportemental. C’est la science de la poussée d’adrénaline, et ça marche étonnamment bien.

Pourquoi la règle des 5 secondes fonctionne ?

Parce que ça coupe court aux bavardages incessants de votre cerveau. C’est un peu comme faire un “reset” de votre système d’auto-sabotage. Et avant que vous le sachiez, vous êtes en train de faire ce que vous aviez prévu sans vous sentir submergé(e) par l’ampleur de la tâche.

Mettre en pratique cette règle

Essayez-le demain matin. Au lieu de retarder l’heure du réveil, comptez « 5-4-3-2-1 » et levez-vous. Utilisez cette règle pour démarrer votre séance de marche, pour envoyer cet email que vous reportez depuis des jours, ranger ce placard (et ainsi augmenter votre NEAT) ou pour commencer enfin ce projet personnel qui attend depuis longtemps.

Alors, prêt(e) à conquérir le monde, ou au moins votre to-do list, avec la règle des 5 secondes ? La prochaine fois que la procrastination vous guette, lancez-vous le défi du compte à rebours. Mel Robbins l’a fait, et des milliers de personnes ont suivi. Maintenant, c’est à votre tour. 5-4-3-2-1… Go !

10 novembre 2023 0 comment

Au Travail Avec les autres Espace de travail Famille Pour son bien être Santé mentale Santé Physique Vie sociale

5 façons simples d’intégrer le NEAT dans votre vie quotidienne

by La rédac 8 novembre 2023

written by La rédac

Hello, vous avez compris ce qu’était le NEAT dans notre précédent article et l’idée de vous trémousser sans passer par la case gym vous séduit ! Alors accrochez-vous, ce concept va peut-être booster votre santé …

Allons-y pour un petit voyage au coeur de votre quotidien avec des astuces aussi faciles que cliquer sur “suivant” à la fin de l’épisode de votre série préférée.

1. La révolution NEAT au bureau :

Votre chaise de bureau vous connaît un peu trop bien ? Il est temps de la présenter à vos jambes ! Un bureau réglable (ou adaptateur) pour travailler debout ou quelques réunions itinérantes, ça change la donne et ça réveille le métabolisme ! Utilisez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Chaque petit mouvement compte!

2. Le NEAT pour le moral :

Entre nous, une pause active, c’est comme un bon café – ça revigore ! Une petite marche pour décrocher et hop, vous revenez avec des idées plus claires et moins de nœuds dans les neurones.

3. NEAT Home Sweet Home :

Qui a dit que passer l’aspirateur était ennuyeux ? Mettez-y du cœur, de la musique et dansez avec votre balai. Non seulement votre maison sera propre, mais en plus, vous, vous serez en pleine forme ! Votre domicile regorge d’opportunités pour bouger…

4. NEAT et Finances :

Économisez sur les frais de transport et/ou l’essence en intégrant plus d’activités NEAT dans vos déplacements et loisirs. Marchez dès que vous le pouvez : pour vous rendre à La Poste, faire une petite courses, chercher les enfants à l’école …

5. NEAT en Société :

Les activités sociales peuvent aussi être actives. Lorsque vous retrouvez des amis, proposez des activités qui intègrent le mouvement : aller marcher, faire une balade à vélo, ou même un peu de jardinage ensemble.

Intégrer le NEAT dans votre vie quotidienne ne demande pas de grands bouleversements, mais juste un peu de créativité et la volonté de faire de petits changements. Non seulement vous améliorerez votre santé physique, mais vous profiterez aussi d’un bien-être mental accru et d’une vie plus économe et sociale. Alors, prêts à bouger ?

8 novembre 2023 0 comment

Pour son bien être Santé Physique

NEAT: L’art de brûler des calories sans y penser

by La rédac 8 novembre 2023

written by La rédac 1 mn read

Salut à vous, amateurs de bien-être et de vie active (même vous si vo êtes adeptes du canapé) ! On se retrouve aujourd’hui pour parler d’un sujet qui pourrait bien vous surprendre : le NEAT. Non, non, il ne s’agit pas de la dernière marque de Sneakers à la mode. alors qu’est-ce que le NEAT ? ça signifie Non-Exercise Activity Thermogenesis. Un nom savant pour une idée somme toute simple : la quantité d’énergie que notre corps dépense pour tout ce que nous faisons quand nous ne sommes pas en train de “faire du sport” au sens classique du terme.

Pourquoi s’intéresser au NEAT ?

Le NEAT, c’est la petite flamme qui brûle tout au long de la journée sans que vous vous en rendiez compte. C’est elle qui consomme les calories pendant que vous arpentez l’allée du supermarché, que vous tapotez du pied en écoutant de la musique ou que vous vous lancez dans une session ménage endiablée.

Le NEAT, votre allié bien-être

Imaginez un peu : sans changer votre routine, sans vous inscrire à la salle de sport, vous pourriez influencer votre bien-être et votre poids. Intéressant, non ? Le NEAT, c’est le pouvoir de transformer chaque tâche, chaque mouvement, en une opportunité pour votre corps.

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8 novembre 2023 3 comments

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