Hey ! Vous connaissez cette sensation de vouloir faire mille choses et finalement… ne rien faire du tout ? Eh bien, préparez-vous à kicker la procrastination avec une méthode aussi simple que de dire “bonjour” : la règle des 5 secondes. C’est une règle qui va vous permettre d’activer le mode “action” dans votre cerveau.
La magie de cette simple règle des 5 secondes
Voici le deal : chaque fois que vous avez une impulsion de faire quelque chose que vous savez que vous devriez faire (vous savez, comme ces moments où vous vous dites “Je devrais vraiment faire ça maintenant”), vous comptez à rebours « 5-4-3-2-1 » et vous bougez. C’est tout. Pas de débats intérieurs, pas d’hésitation.
L’étincelle de Mel Robbins
Derrière cette règle brillante se cache Mel Robbins – conférencière de renom, coach en motivation et auteure best-seller. Elle a trouvé que compter à rebours interrompt les habitudes de procrastination et déclenche un changement comportemental. C’est la science de la poussée d’adrénaline, et ça marche étonnamment bien.
Pourquoi la règle des 5 secondes fonctionne ?
Parce que ça coupe court aux bavardages incessants de votre cerveau. C’est un peu comme faire un “reset” de votre système d’auto-sabotage. Et avant que vous le sachiez, vous êtes en train de faire ce que vous aviez prévu sans vous sentir submergé(e) par l’ampleur de la tâche.
Mettre en pratique cette règle
Essayez-le demain matin. Au lieu de retarder l’heure du réveil, comptez « 5-4-3-2-1 » et levez-vous. Utilisez cette règle pour démarrer votre séance de marche, pour envoyer cet email que vous reportez depuis des jours, ranger ce placard (et ainsi augmenter votre NEAT) ou pour commencer enfin ce projet personnel qui attend depuis longtemps.
Alors, prêt(e) à conquérir le monde, ou au moins votre to-do list, avec la règle des 5 secondes ? La prochaine fois que la procrastination vous guette, lancez-vous le défi du compte à rebours. Mel Robbins l’a fait, et des milliers de personnes ont suivi. Maintenant, c’est à votre tour. 5-4-3-2-1… Go !
